【教學(xué)內(nèi)容】

Day1：

1、太極普拉提的基本概念、螺旋肌肉鏈解剖學(xué)

2、Reformer核心床足部練習(xí)、腹部練習(xí)

3、Reformer核心床髖部練習(xí)、脊柱運動

4、穩(wěn)踏椅足部、腹部、手臂、腿部、側(cè)屈、背部伸展練習(xí)

5、太極心法在體式中的運用

Day2：

1、太極普拉提的10大運動準(zhǔn)則、練習(xí)好處

2、Reformer核心床拉伸練習(xí)、全身綜合練習(xí)

3、Reformer核心床手臂練習(xí)、腿部練習(xí)

4、梯桶拉伸、側(cè)屈和旋轉(zhuǎn)、背部伸展練習(xí)

5、太極心法在體式中的運用

Day3：

1、太極普拉提排列、姿態(tài)及動作原則

2、Reformer核心床側(cè)屈和旋轉(zhuǎn)、背部伸展

3、凱迪拉克床足部練習(xí)、腹部練習(xí)、髖部練習(xí)

4、脊柱矯正器腹部、髖部、脊椎運動、背部伸展、全身練習(xí)

5、太極心法在體式中的運用

Day4：

1、迪拉克床脊柱分節(jié)運動、全身綜合練習(xí)、手臂練習(xí)

2、Reformer核心床動作復(fù)習(xí)

3、穩(wěn)踏椅、梯桶、脊柱矯正器系列動作復(fù)習(xí)

4、示范、指導(dǎo)、糾正等教學(xué)法大全

5、如何制定訓(xùn)練計劃及私教銷售指導(dǎo)

【課程介紹】

（一）

太極普拉提是太極智慧心法與傳統(tǒng)普拉提相結(jié)合的，將古老東方能量觀念與現(xiàn)代運動醫(yī)學(xué)相結(jié)合的身心合一訓(xùn)練體系。用理療康復(fù)的訓(xùn)練解除現(xiàn)代人身心痛苦的同時，也提供內(nèi)心愉悅的心靈升華。健康的心理能夠塑造健康的身體。無論你有沒有學(xué)過任何其它普拉提課程，你都會品味到“太極普拉提”沉浸式的美妙絕倫，因為我們在每個經(jīng)典普拉提動作中都融入了中國最古老的智慧—太極心法。不僅教你通過肌肉骨骼系統(tǒng)做普拉提的動作，更教你配合太極心法啟動核心能量并開發(fā)智慧，讓你的整個身心意氣靈都統(tǒng)合在一起。

（二）

太極普拉提分墊上和器械兩種課程。本次學(xué)習(xí)全套器械，墊上會另外開設(shè)單獨的四天課程。

“太極普拉提”大器械培訓(xùn)以傳統(tǒng)普拉提為基礎(chǔ)，結(jié)合運動解剖學(xué)、運動發(fā)育學(xué)、神經(jīng)運動生理學(xué)、運動心理學(xué)、人體經(jīng)絡(luò)學(xué)、運動生物力學(xué)和動態(tài)神經(jīng)肌肉穩(wěn)定技術(shù)，并結(jié)合運動康復(fù)醫(yī)學(xué)理論與動作評估，治療與訓(xùn)練等實踐方法，結(jié)合道家太極內(nèi)功心法，針對身心靈每一層面的問題，提出科學(xué)化、系統(tǒng)化、合理化的解決方案，讓學(xué)習(xí)者成為一個能解決自己和別人身心靈痛苦問題的復(fù)合型普拉提老師。

“太極普拉提”大器械全套培訓(xùn)本著大道至簡、大道至易、天人合一的認識論和物極必反、以柔克剛的方法論，以科學(xué)的、系統(tǒng)的方式進行指導(dǎo)原則、技術(shù)和實踐的講解。本課程包含了180個經(jīng)典及演化后的普拉提動作，以及數(shù)以百計的變化與調(diào)整。

所使用的器械包括：核心床、凱迪拉克床、梯桶、穩(wěn)踏椅、脊柱矯正器等專業(yè)普拉提工作室所需配備的全套器械。

【適合人群】

1、脊柱問題人群、適合久坐不動人群，緩解身體僵硬緊張以及肩頸和下背部疼痛。

2、適合孕婦訓(xùn)練及產(chǎn)后恢復(fù)人群。

3、適合想要進行康復(fù)訓(xùn)練和提高運動表現(xiàn)的人群。非常適合網(wǎng)球、高爾夫球、羽毛球愛好者及專業(yè)運動員。

4、青少年姿勢糾正的有效訓(xùn)練方式，幫助青少年脊柱的健康發(fā)育。

5、適合對于身體塑形及減脂有需求的人群。

【課程優(yōu)勢】

1、了解運動發(fā)育學(xué)的基本原則定義最理想的姿勢、呼吸模式和關(guān)節(jié)位置（關(guān)節(jié)的功能性共軸），無評估不訓(xùn)練，每一個動作都可以是一個測試，每一個發(fā)育學(xué)姿勢都可以是一個訓(xùn)練姿勢，通過“太極普拉提”體適能評估，包括姿勢異常和功能性障礙測試，從而為客戶設(shè)計全新獨特的訓(xùn)練計劃。

2、以骨盆為核心，由骨盆核心將能量傳導(dǎo)到四肢末梢。骨盆所產(chǎn)生的動作，傳到末端就會越傳越大，就像揮動鞭子時，末端的動作會變大一樣，由于骨盆位于身體的中央，在動作傳到末端的過程中，能量會逐漸擴大。因此，若是能擁有“從骨盆開始帶出動作”的觀念，也就能更有效率地進行各種動作。

3、從人體螺線肌肉鏈與垂直肌肉鏈的訓(xùn)練上讓你掌握最前沿的運動解剖原理，并通過脊柱的10種運動方式，通過脊柱和四肢螺旋力，360度無痛無死角開肩開髖的結(jié)合動作改善肩頸疼痛、上背部疼痛、下背部疼痛、椎間盤突出、脊柱側(cè)彎、過度前后凸和姿勢不正等。

4、在教學(xué)中，通過“望聞問切”的方式，把技術(shù)性引導(dǎo)轉(zhuǎn)化為非技術(shù)性指導(dǎo)語言，從左腦的邏輯思維模式進入右腦的潛意識畫面模式，讓人一聽就懂，一學(xué)就會，一接觸就有感覺，一節(jié)課下來就有效果的指導(dǎo)客戶訓(xùn)練。

5、通過一個案例分析，提升相類似案例方法論的實際應(yīng)用的能力，能夠舉一反三、聞一知十、一通百通、掌握內(nèi)在運動規(guī)律，自己可以創(chuàng)編成千上萬的動作。

6、如果呼吸不正常，其他的動作都不正常。學(xué)會獨特“元氣呼吸法”，讓膈肌下降至很大幅度，讓腹內(nèi)壓升高，讓內(nèi)核心更穩(wěn)定。

7、讓脊柱矢狀面穩(wěn)定，骨盆、胸廓和下頜有良好的對線關(guān)系，理想狀態(tài)就是胸腔和骨盆的軸線保持平行。

8、關(guān)節(jié)功能共軸取決于脊柱矢狀面穩(wěn)定，關(guān)節(jié)共軸使關(guān)節(jié)有很好的骨間接觸，提供很大生物力學(xué)優(yōu)勢，產(chǎn)生很大力量，對關(guān)節(jié)的保護最強。

9、通過太極智慧心法掌握普拉提訓(xùn)練動作原理，編排訓(xùn)練方案與動作序列時需注意的預(yù)防措施與禁忌癥。教學(xué)因材施教，因人變化使神奇的變化動作難度以適應(yīng)男女老少等各種特殊人群的鍛煉。

【從業(yè)人群】

1、希望能在一個有全部器械的專業(yè)普拉提工作室內(nèi)教授普拉提的人士，例如瑜伽老師、禪柔老師、健身教練，舞蹈老師、運動康復(fù)專業(yè)人員、體育老師等等。

2、對于希望把普拉提結(jié)合到他們的臨床實踐的物理康復(fù)治療師和醫(yī)療專業(yè)人士，這個課程也提供了一個特殊的分支——運動物理治療方向。

3、從其他行業(yè)轉(zhuǎn)為專業(yè)普拉提老師的人。

【師資力量】

張斌老師

ZENSOFT禪柔Chanrou器械&墊上課程創(chuàng)編人

元泉瑜伽培訓(xùn)學(xué)院創(chuàng)辦人&教學(xué)總監(jiān)

臻體禪柔普拉提學(xué)院創(chuàng)辦人&教學(xué)總監(jiān)

湖北中醫(yī)藥大學(xué)體育健康學(xué)院副教授

瑜伽暢銷書作者，出版著作50本

華中師范大學(xué)體育教育學(xué)學(xué)士

武漢體育學(xué)院運動訓(xùn)練學(xué)碩士

道家武當(dāng)趙堡太極拳第十二代傳人

瑜伽、太極拳教學(xué)23年

湖北省健身瑜伽大眾套路創(chuàng)編老師

1-9屆湖北省瑜伽大賽裁判長

1996年湖北省拉丁團體舞冠*

1999年湖北省摩登舞團體冠*

2000年FISAF 國際健美操健身聯(lián)合會有氧操&器械私教證書

2002年AASFP(亞洲體適能學(xué)院)器械私教證書

2010年赴印度世界瑜伽協(xié)會WYS哈他瑜伽和理療瑜伽系統(tǒng)學(xué)習(xí)

2012年印度普納艾揚格瑜伽學(xué)院首屆中國傳承班學(xué)員

2011-2023年跟隨邱顯峰老師學(xué)習(xí)整體瑜伽課程

2011-2017 系統(tǒng)跟隨澳洲JOHN LEEBOLD老師學(xué)習(xí)艾楊格TTC

2016-2023持續(xù)跟隨美國RAY&SHELLEY老師學(xué)習(xí)艾楊格瑜伽

2012-2023累計參加PANKAJ老師國內(nèi)外課程達1000小時

中國首批PANKAJ教師精進200TTC&私教100TTC認證老師

【上課現(xiàn)場】

【機構(gòu)介紹】

元泉瑜伽品牌創(chuàng)立于2003年，21年深耕專業(yè)瑜伽教學(xué)，專注于瑜伽事業(yè)傳播，辦學(xué)悠久、學(xué)員眾多、滿意度高。學(xué)院面積達3000平方，擁有30多位超10年教齡資深培訓(xùn)導(dǎo)師團隊，培養(yǎng)了10000+名瑜伽教練。

作為國內(nèi)有影響力的瑜伽教練培訓(xùn)機構(gòu)，元泉瑜伽開設(shè)瑜伽教練200TTC基礎(chǔ)瑜伽教師培訓(xùn)，360TTC整體瑜伽教師培訓(xùn)，和500TTC整體+專業(yè)方向瑜伽教師培訓(xùn)。學(xué)院還開設(shè)國際頂及瑜伽大師培訓(xùn)課程及各類國內(nèi)外名師培訓(xùn)課、工作坊、密集課程等，為瑜伽練習(xí)者和從業(yè)者提供各類基礎(chǔ)課程和進階課程。

元泉瑜伽擁有印度加爾各答世界瑜伽協(xié)會（WORLD YOGA SOCIETY）的培訓(xùn)授權(quán)，開設(shè)瑜伽教練培訓(xùn)基礎(chǔ)課程和進階課程，頒發(fā)瑜伽教練證書。元泉瑜伽總部教研團隊在創(chuàng)辦人張斌老師和JOY老師的帶領(lǐng)下，編著了60余本瑜伽暢銷書籍和教學(xué)光盤，熱銷全國各大新華書店和網(wǎng)絡(luò)書城。

【機構(gòu)環(huán)境】